Cháo dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn ăn dặm của bé, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là 5 món cháo giàu dưỡng chất giúp bé khỏe mạnh, ít ốm vặt.
1. Cháo Gà Hầm Cà Rốt - Bổ Sung Protein Và Vitamin A
Thịt gà chứa nhiều protein giúp bé phát triển cơ bắp, trong khi cà rốt giàu vitamin A tăng cường thị lực và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
-
50g thịt gà
-
30g gạo tẻ
-
1/2 củ cà rốt
-
1 muỗng cà phê dầu oliu
Cách nấu:
-
Luộc thịt gà, xé nhỏ.
-
Hầm gạo và cà rốt đến khi mềm, thêm thịt gà vào.
-
Thêm dầu oliu trước khi tắt bếp.
2. Cháo Cá Hồi - Giàu Omega-3 Tốt Cho Não Bộ
Cá hồi là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, giúp bé phát triển trí não và tăng cường sức đề kháng.
Nguyên liệu:
-
50g cá hồi
-
30g gạo tẻ
-
1/2 chén bí đỏ
-
1 muỗng cà phê dầu gấc
Cách nấu:
-
Hấp cá hồi, dằm nhỏ.
-
Hầm gạo và bí đỏ cho đến khi chín mềm.
-
Thêm cá hồi vào, khuấy đều.
-
Cho dầu gấc vào khi tắt bếp.
3. Cháo Tôm Rau Cải Bó Xôi - Giàu Sắt Và Canxi
Tôm chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, còn rau cải bó xôi giàu sắt hỗ trợ sự phát triển của bé.
Nguyên liệu:
-
50g tôm
-
30g gạo tẻ
-
1/2 chén rau cải bó xôi
-
1 muỗng cà phê dầu oliu
Cách nấu:
-
Hấp tôm, băm nhỏ.
-
Hầm gạo đến khi mềm, cho tôm vào.
-
Thêm rau cải bó xôi vào, nấu thêm 2 phút.
-
Cho dầu oliu vào trước khi tắt bếp.
4. Cháo Lươn Khoai Lang - Bổ Máu, Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Lươn giàu sắt và DHA, khoai lang giúp bé tiêu hóa tốt và tăng cường miễn dịch.
Nguyên liệu:
-
50g thịt lươn
-
30g gạo tẻ
-
1/2 củ khoai lang
-
1 muỗng cà phê dầu mè
Cách nấu:
-
Hấp thịt lươn, bỏ xương, dằm nhỏ.
-
Hầm gạo và khoai lang đến khi mềm.
-
Thêm thịt lươn vào, nấu thêm 5 phút.
-
Cho dầu mè vào khi tắt bếp.
5. Cháo Bò Rau Củ - Cung Cấp Chất Sắt Và Vitamin
Thịt bò là nguồn sắt quan trọng giúp bé phòng ngừa thiếu máu, kết hợp với rau củ tăng cường sức đề kháng.
Nguyên liệu:
-
50g thịt bò
-
30g gạo tẻ
-
1/2 chén rau củ (cà rốt, súp lơ)
-
1 muỗng cà phê dầu oliu
Cách nấu:
-
Xay nhỏ thịt bò.
-
Hầm gạo và rau củ đến khi mềm.
-
Cho thịt bò vào, nấu thêm 5 phút.
-
Thêm dầu oliu trước khi tắt bếp.
Những món cháo trên không chỉ giúp bé ăn ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng Vinachao đồng hành trên hành trình ăn dặm của bé yêu!
Vinachao - Dinh dưỡng tối ưu, khởi đầu hoàn hảo cho bé yêu!
